też wzrost

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne [...]

nie ćwicze ponieważ kulturysta zawodowym nigdy nie zostane, a pozatym preferuję rower, bieganie, niestety w robocie też swoje odstoje, także nie chce dodatkowo jeszcze obciążac kolan co do ankiety to juz wypełniam Płeć : M Wiek :23 Waga : 96 Wzrost :182 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : +2lata Uprawiane inne sporty : rower, [...]

w sumie nie odpisalem do konca na pytanie rano jem 100g platkow owsianych + szklanka mleka + sok malinowy do smaku i lyzka oleju.w szkole jem jedna kanapke z pieczywa bialego i 2 posilki z pudla-kazdy posilek to 125g twarogu + 150g jogurtu.po szkole jem na obiad 100g kaszy gryczanej + miesko a na kolacje 4 jajka (raczej na twardo) + z 2 kromki [...]

[...] ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Jak macie możliwość wykonywania innych ćwiczeń mająych na celu urozmaicenie tego czy też innego treningu to śmiało próbujcie. Przykładowy plan można wykonywać w stylu: pon : plan A wt : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) śr : plan B czw : wolne / hiit/aero [...]

No trzymam kciuki. Też od dzisiaj jadę z masą. Ten sam wiek, wzrost podobna waga i wymiary tak więc będę wpadał żeby porównywać efekty;). Powodzenia.

Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu. BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE [...]

na agresje to moze nie jest ale na treningu boksu moze sie przydac sa to ECA lub sama efydryna stosowalem jedno i drugie tez troche boksowalem ale ostatnio tylko silownia. preparaty te daja niezlego kopa co przybaje sie na treniningach (szczególnie chwale sobie Ephedrine 60) zaieksza wytrzymalosc i to nie zle są to preparat pobudzajacy i [...]

Marcin_Olb powiedz coś o tych chłopakach - staż, wymiary ( wzrost, waga, ramię, klatka, pas, udo, łydka ) oczywiście jak wiesz...Chętnie tez poczytam kuracje i suplementacje... dawaj co wiesz... bo ładne byki są!!! pozdro!!

[...] dzis po treningu barków nie mogłem koszulki po siłce sciągnąc, na moje oko różnica znacząca, szczególnie ze poprzedni xp był słabszy niz w ogóle sie spodziewaełem, już NOII kopało lepiej (wzrost siły i wytrzymałosci był większy), fakt też że prowadze dosc nieregularny tryb życia, aczkolwiek dieta jest, trening też. zobaczymy jak bedzie dalej.

[...] 6, Thermo Speed, Białko SFD, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz [...]

[...] sportowego z racji iż uprawiam sporty i potrzebowałem badania i nigdy nie usłyszałem ze moja wada postawy może spowodować jakiekolwiek trudności w uprawianiu sportu stąd też wyszedłem z założenia że wszystko jest OK aczkolwiek od pewnego czasu już wszystko biorę pod uwagę. ps. Dziękuję za zainteresowanie oraz z góry dziękuje za pomoc. [...]

Za mało kcal podbij chociaz do 2900.Tłuszcze mozesz dac 1.2g/kgmc to ci wyjdzie jakies 70g. Dodaj sobie 20ml oliwy z oliwek to ci da 160kcal i 18tłuszczy. WEgle podbij do 7g/kgmc to ci da 420g wegli. Ale jestem pewny ze ruszysz z waga. Tez jestem ektomorfik wazyłem 63kg wzrost 175 i wiem jak ciezko przytyc ale po tygodniu z moja dieta przytyłem [...]

[...] ciała i robię po 4-6 powtórzeń. Przez brak siły w pompkach na poręczach nie opuszczam się dość nisko i zamiast klatki czuje tylko ręce więc bez sensu. Chciał bym coś dodać też na środek klaty. Chciałbym zrobić priorytet na klatkę więc co radzicie zmienić? PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-8 - wyciskanie [...]

Wiecie...w dzisiejszych czasach jezeli nie da sie z siebie maxa to nic sie nie osiagnie w zyciu,chyba ze ktos ciagle liczy na wygrana w totka,ale to glupota.Dyski mi sie wysuwaly w odcinku szyjnym i miedzy lopatkami,to sa 2 miejsca w ktorym mi sie wysuwaja,w szyi sie juz uspokoilo i wypada mi raz na pol roku,a miedzy lopatkami raz na hmm [...]

heh to ty tez jestes we francji??w sumie to niezly pomysl ale ja mieszkam 45 km od paryza wiec bedzie problem.ale nie wymiekam.napisz tylko ile masz lat jaka waga i wzrost

nie masz ustalonego BTW (i w sumie nie powinnaś liczyć miski a jeść do syta i jak najmniej przetworzone rzeczy) ale jak na Twój wiek i wzrost to mało. Rozwijasz się jeszcze musisz odpowiednią ilość i jakość pożywienia dostarczać. Warzyw nie licz ale jedz dużo te 700g to takie minimum. Musli sklepowe to sam cukier z cukrem, dwoma płatkami i jednym [...]

skad ci pryszlo do glowy ze b6 cos podziala na lipo jeśli nadmiar prolaktyny wywołuje u kobiet wzrost gruczołów sutkowych a mężczyzna też może mieć nadmiar prolaktyny to jak myślisz czemu mi się tak skojarzyło ? tak po prostu postanowiłem spróbować mało tego dorzucam jeszcze cynk do tego zestawu 120g ed wiem że sporo cynku to niedobrze ale to [...]

Tak swoją drogą to też myślę wybrac się na mecz Realu w przyszłym sezonie. Wklejam tylko info dot. zakupu biletów z powyższego forum. (Post należy do ElFilipo z forum.realmadrid.pl) "Krok 5. Bilety na mecz Bilety na mecz nabyć możecie na kilka sposobów: 1. W Internecie na stronie servicaixa (https://www.servicaixa.com/nav/en/index.html) [...]

Plan ujdzie, część ludzi ma w takim zakresie powtórzeń niezłe rezultaty, część potrzebuje zejść na mniejsza liczbę powtórzeń w kilku seriach po 4-2, ale to w przypadku tzw. piramidy czy odwróconej piramidy. Na ale jeśli chcesz wypróbować takiej a nie innej ilości - to ok, tez powinno być nieźle. jedyna rzecz która mi zupełnie nie pasuje to to: [...]

Tak ale chciałbym też poznać opinię innych gdyż słyszałem że master blokuje wzrost estro oczywiście będę to badał. Bo nie wiem czy przy masterze dalej stosować ari w takiej ilości. W moim przypadku przy ostatnim cyklu pare miechow temu przy 500mg Omnadrenu ew (sam wykupilem z apteki) lecialo 300mg Primy ew(androchem) i estro ladnie w gornych [...]